5キロ痩せると見た目はどう変わる？劇的ビフォーアフター徹底解剖
安全に、そして確実に理想の容姿を手にするためには、医学的な知見を無視することはできない。日本肥満学会が提唱する適正体重や減量ペースのガイドラインによれば、1ヶ月に落としてよい体重の目安は現体重の5%以内とされる。つまり、5キロの減量は2〜3ヶ月かけて計画的に行うのが最も健康的で、リバウンドのリスクを最小限に抑える方法だ。
具体的には、1日あたり約300〜500キロカロリーのアクティブアンダー（消費カロリー＞摂取カロリー）を作り出し、週2〜3回の自重トレーニングや有酸素運動を継続することが鉄則となる。焦らず着実にステップを踏むことこそが、引き締まった顔立ちと洗練された全身のシルエットを永続的にキープする唯一の法則なのだ。 （出典: 5 キロ 痩せる 見た目 画像（Yahoo!ニュース））
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