朝起きるのが辛い原因は意志じゃない？最新睡眠医学が明かす解消法

朝起きるのが辛い原因は意志じゃない？最新睡眠医学が明かす解消法について押さえておきたい ポイントを分かりやすく解説いたします。

もう一つ見逃せないのが、約24時間周期で働く体内時計の乱れだ。深夜にNetflixで話題のドラマを何エピソードも連続視聴したり、光刺激を浴び続けたりする現代生活は、脳の視床下部に存在する主時計を容赦なく狂わせる。

この生体リズムの崩れが進行すると、自力での修正が困難な概日リズム睡眠障害へと発展するケースが少なくない。朝7時に起床しようとしても、体内時計が「まだ真夜中の3時」と認識していれば、強烈な自律神経の拒絶反応が起こる。これは意志の力で抗えるものではなく、時差ボケ状態で全力疾走を強いられているようなものだ。