成人男性の筋肉量平均は何キロ？年代・体重別の理想値と増やす秘訣
成人男性の身体において、筋肉は体重の大きな割合を占めています。まずは一般的な体組成データをもとに、年代ごとの平均的な筋肉量と骨格筋率、体脂肪率の相場を確認しましょう。
体組成計メーカー大手のデータや厚生労働省の身体活動基準を総合すると、標準体型（身長約171cm・体重約65〜68kg）の成人男性における年代別平均値は下表の通りです。
20代をピークとして、加齢に伴い筋肉量と骨格筋率は緩やかに右肩下がりとなります。特に骨格筋率が33％を下回ると運動機能や代謝の低下を感じやすくなるため、数値を把握するひとつの基準にしてください。
