【衝撃】佐野勇斗の筋肉美はどう作られた？10Kg増量した筋トレ＆食事の真相
筋肉を大きくする「バルクアップ期」において、最も過酷だったと本人が語るのが食事管理です。元々太りにくい体質（ハードゲイナー）である佐野勇斗にとって、短期間での10kg増量はトレーニング以上に「食べること」が最大の試練でした。
胃腸に負担をかけずに必要な総カロリーを稼ぐため、食事を1日5〜6回に小分けして摂取する手法を採用。高タンパク・中炭水化物・低脂質を軸としたクリーンバルクを徹底しました。
- 主食（炭水化物）：白米を毎食200〜300g摂取。トレーニング前後のエネルギー補給におにぎりやバナナを活用
- タンパク質源：鶏胸肉、ササミ、牛赤身肉、卵（1日4〜6個）、納豆や豆腐などの大豆製品
- サプリメント活用：起床時・運動後・就寝前のホエイプロテイン、筋分解を防ぐEAA/BCAA、クレアチンの計画的摂取
「お腹が空いていなくても時間が来たら食べる」という徹底したプロ意識により、脂肪を極力つけずに筋肉量だけで体重を押し上げる離れ業を成し遂げました。
