足の裏の筋肉が痛む・つる原因とは？アーチ崩れの改善ケアを徹底解説
足裏のアーチが低下して平らになってしまう状態を「扁平足」と呼びます。アーチの崩れは単に足の形が変わるだけでなく、全身の骨格アライメントに連鎖的な悪影響を及ぼします。
土踏まずが潰れると、足首が内側に倒れ込む「過回内（オーバープロネーション）」を引き起こします。その結果、膝関節や股関節がねじれ、慢性的な腰痛や肩こり、骨盤の傾きへと波及していきます。「歩くとすぐにすねやふくらはぎが張る」「靴の内側ばかりがすり減る」という兆候があるなら、アーチ構造の再構築が急務です。扁平足を改善するには、硬くなった組織を緩めつつ、低下した足裏の支持力を養うトレーニングが欠かせません。
