マルチビタミンは意味ない？医師と医学論文が明かす効果と危険性

マルチビタミンは意味ない？医師と医学論文が明かす効果と危険性とは一体何なのか? 詳しい意味を丁寧に紐解いて紹介します。

消費者がサプリメントに期待する効果と、査読付き医学論文が示す実証データの間には大きな乖離が存在します。主要な目的別の検証データを一覧表で整理しました。

摂取目的・ターゲット詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価全死亡リスク・心疾患予防USPSTFのメタアナリシスで有意なリスク低減効果なし（ハザード比ほぼ1.00）健康維持・寿命延伸を期待する層が多い【無意味】予防目的での日常的な摂取に科学的根拠は極めて薄い肌荒れ・口内炎の改善ビタミンB群・Cの重度欠乏者で皮膚症状改善が確認されるが、健常者への上乗せ効果は限定的美容・肌トラブル対策としての購入率が上位【条件付きで有効】食事欠損やストレス過多による一時的欠乏には一定の効果高齢者の認知機能維持COSMOS試験において高齢者の記憶力テストスコアで約2年分の加齢遅延を示唆シニア層のブレインヘルス需要【一部有効】食事量が減少し吸収力が低下した高齢者には有益な可能性栄養不足の補填（偏食・減量）厚生労働省「日本人の食事摂取基準」の推奨量未達項目を短期間で充足月額1,000円〜3,000円程度のコスト【有効】過剰摂取を避け、ベースライン補正としての活用は合理的