夢日記はなぜ危険？現実と夢の境界が崩れる真相を心理学から徹底解説
睡眠医学の専門機関も、安易な夢日記の継続に対して警戒感を強めている。日本睡眠学会の研究者は、目覚め直後に強い緊張状態で記憶を再現しようとする行為が、交感神経を過剰に刺激し、睡眠の質を著しく低下させると指摘する。
さらに、アメリカ睡眠医学会（AASM）のガイドラインでも、質の悪い睡眠や過度な途中覚醒が様々な睡眠障害を誘発するリスクについて警告がなされている。夢日記に没頭するあまり、金縛り（睡眠麻痺）の頻発や中途覚醒、夜驚症といった症状に悩まされるケースは少なくない。深いノンレム睡眠とレム睡眠のバランスが崩れることで、脳の疲労回復機能が阻害され、慢性的な心身の不調へと繋がっていくのだ。
