時速 6 キロ ウォーキングで劇的変化！ラン超えの脂肪燃焼力

時速 6 キロ ウォーキングで劇的変化！ラン超えの脂肪燃焼力の全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

運動生理学の第一人者であり、NHK「きょうの健康」などの番組でも知られる近畿大学の谷本道哉教授は、歩行スピードと代謝機能の相関関係を長年追究してきた。谷本教授らの解説によれば、「だらだら歩き」を脱却し、「ややきつい」と感じる時速6キロ前後のペースを維持することが、骨格筋への刺激と血管機能の改善を同時に引き出す決定打になるという。

この速度域での継続的なアプローチは、インスリン抵抗性の改善や血圧値の適正化、脂質異常の抑止に著しい効果を示す。単なるシェイプアップの枠を完全に超え、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病予防の観点からも、医療や公衆衛生の最前線で極めて有効な処方箋として評価を高めている。