妊娠5ヶ月のお腹の大きさは？出ない・急に出る理由と胎動の真相
妊娠5ヶ月は、胎盤がほぼ完成してホルモン分泌が安定するため、多くの妊婦さんが悩まされた「つわりが終わる時期」を迎えます。吐き気や食欲不振から解放される爽快感がある反面、今度は「急激な体重増加」への警戒が必要です。
厚生労働省のガイドラインに基づくと、妊娠中期（16週以降）の体重増加ペースは、非妊娠時のBMIが標準体型（18.5〜25.0未満）の方で「1週間あたり0.3kg〜0.5kg」が理想的な目安です。つわり明けの反動で高カロリーな食事を過剰に摂取してしまうと、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが跳ね上がります。
栄養バランスを意識し、鉄分や葉酸、カルシウムを豊富に含む和食中心のメニューへシフトしていくことが、母子双方の健康維持に直結します。
