専門家監修！リバウンドを防ぎ無理なく体脂肪を減らす最新スリム術

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過度な減量リスクについて、公的機関や専門学会も警鐘を鳴らし続けている。厚生労働省が公表する健康づくりガイドラインや、日本肥満学会の診療ガイドラインにおいても、1ヶ月に減量する適正ペースは現体重の3〜5％以内が推奨されている。体重60〜70キロの人物にとって、1ヶ月で3キロという目標はまさにこの安全圏の上限に位置する。

これを超えるペースでの急速な減量は、胆石症のリスク高揚やホルモンバランスの乱れ、免疫機能の低下を引き起こす恐れがある。医学的な観点からも、「急速に体重を落とすこと」ではなく、「体脂肪を減らしながら良好な体調を維持すること」が長期的な健康と美しいシルエットの確立につながると支持されている。